[...] moj przyrost massy chyba jest spory, ale ostanio cos to gorzej idzie i mysle ze jem zamało białka w czasie dnia, codziennie wiczorem jem 300g twarogu czyli jakies 50g bialka bedzie, w czasie dnia zjem jakies 4 jaja, tzn przewaznie dwa ze sniadaniem, i reszte tak w meidzy czasie po szkole, w czasie dnia jem jeszcze raz na jakis czas kotlety [...]
[...] czym ich przemielic w proch. Moglby mi ktos polecic cos fajnego do mielenia tego platkow owsianych ? co moglbym nabyc w media albo w necie niedrogo ? W skrocie : Czy dobrze bedzie na cyklu z beta bolickiem, xplodem i jeszcze jakas odzywka, polecic cos prosze :) Czym moglbym przemielic w proch owsianke i gdzie to nabede tanio ? Prosze pisac [...]
Witam was ! Dzięki wam za wszystko użytkownicy SFD za to że moge się was spytać , za to że mi odpowiadacie! Mam zapytanie ponieważ mam 185 cm wzrostu mój wiek to 17 lat moja waga to 87 kg body fat: 18% i teraz niewiem czy redukować czy masować oto jest pytanie proszę oceńcie. Boje się że będe jak bocian zupełnie już wyglądał. Bo moją rączka też za [...]
[...] zakupic do odmu rowerek treningowy magnetyczny, mam do wydania na ten cel ok 1000 zł. Chcialbym by sprzet byl trwaly, ma sluzyc do spalenia tkanki tluszczowej. Ze sprzetu bedzie korzystalo kilka osob (rodzina). Na allegro wypatrzylem paso 109 z tego co wyczytalem jest dobrym sprzetem i koszt to 800zl, za 1270 mozna spotkac Giro P natomiast nie [...]
Dobry wieczór. Możliwe iż moje pytanie będzie dziwne, ale chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją jakieś przyjęte normy co do rozłożenia siły :) Chodzi mi o to czy przykładowo dźwigając podczas MC na ostatnią serię 80kg, to na klatkę na ostatnią serię powinienem umieć podnieść 50% owego ciężaru? Chodzi mi o to, aby proporcje siłowe mojego ciała [...]
Kiedyś ćwiczyłem np. klatkę raz na 4-5 dni po 16 serii w 4 ćwiczeniach. Teraz ćwiczę raz w tygodniu w 14 seriach i jak to początkujący zastanawiam się czy to nie za mało?? i czy może nie ćwiczyć 2x razy w tygodniu po np. 7-8 serii ??. Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Czy jeżeli np będę ćwiczył klatkę co 5 dzień tzn w poniedziałek potem w [...]
Jak w temacie.Mam trzy możliwości HP+XP 2xXP 2xHP Ceny podobne bo jak nie wybiore wyjdzie ok 250-270zł. Masa mnie nie interesuje więc diety nie trzymie.Oczywiście nie jestem zwykłym zjadaczem chleba i odżywiam się w miare dobrze(makarony,twarogi,ryż,jaja,pierś itp.) Może z własnych doświadczeń.CO będzie lepsze? Aktualnie wyciskam ok 100kg, [...]
Witam wszystkich z dzialu Alternatywna Droga! Mam maly problem z obciazeniami w HST.Bedzie to moje pierwsze HST,w poniedzialek i srode mierzylem juz maksy dla 15 i 10 powtorzen,jeszcze jutro i piatki mam zaliczone. Jednak chodzi mi o obciazenia i progres ktory bede stosowal,moge uzywac tylko krazkow 1,25 , 2,5 , 5kg i w zwyz. Jednak jezeli bede [...]
Cześć. Zabieram się za magisterkę (z psychologii) i postanowiłem połączyć to z moim hobby - kulturystyką. Pomysł na chwilę obecną jest taki: chcę zobaczyć, czy będzie różnica w postrzeganiu (zadowoleniu) swojego ciała przed i po treningu. Chcę zebrać jak najwięcej opinii o tym zjawisku, zanim ostatecznie zabiorę się za robotę. Zauważyłem u siebie [...]
Chciałbym żebyście porównali zdjecia ktore zrobilem na poczatku zimy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66134 które znajdują sie tu i te co teraz wklejam(zrobione niedawno) Powiedzcie szczerze czy widac roznice?? (nie mam abonamentu wiec moze to chwilke potrwac zdjec bedzie kilka:-%)
[...] tragediaaa... Deprecha w ch**. Chvialem brac koks ale po pierwsze nie znam sie na tym i wole zeby tak zostało. Mam nadzieje ze pomozecie 23 lata 60...kg 178 cm Do tej pory 2500 kcal Praca pilarz norwegia duzo chodzenia ciezki teren czyli aktywnosc fizyczna powiedziałbym spora Jezeli cos jeszcze bedzie trzeba to dopisze. Licze na pomoc. Dzieki
[...] następujące. Czy mam brać ją tak jak napisali na stronie, w tym przypadku kulturystyka.sklep.pl: 2-3 razy dziennie po 5 gram. rano, miedzy posiłkami i na wieczór. No dobra, ale czytalem, ze peptyd sie bierze jakos inaczej a l-glu jakośi naczej, jak bede brał tak jak napisali to dobrze bedzie? Czy mam to zazywać jakoś szczegolnie ? prosze o odp.
[...] a mianowicie zaczynam jechac z cyklem cp + ka, i do tego mam zamiar dokupic bialko pro longatum na noc i jakiegos gainera mysle nad monster massem, ale to juz zobacze ktory bedzie lepszy do dietyi mam pytanie bo mam zamiar robic po kazdym treningu aeroby wiec czy warto dokupic antykatabolicznie bcaa (tutaj mysle o g-force treca)narazie to [...]
[...] na podawanie tak małych ilości bo przyznam się szczerze ze nie wiem nawet ile tego wbiłem przed godziną. Przeciez tutaj wystarczy małe omsknięcie palca i zamiast 100mcg wbije 300 czy to nie bedzie miało jakiś negatywnych skutków? Jak Wy sobie z tym radzicie? I ostatnie pytanie czy serio po 14 dniach w lodówce reszta towaru nadaje się do kosza?
Witam, trenuje już rok. Od kilku miesięcy trójbój siłowy. Czy taki plan będzie dobry, a jeżeli nie to proszę o korektę :) Mam czas tylko 3 dni w tyg przez szkołę. W każdym dniu jest bój i ćwiczenia akcesoryjne. Co o tym sądzicie ? Dzien 1 Przysiad 5x3 Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6 Hip trust 4x6-8 Brzuch Dzien 2 MC 5x3 Ciągi z podstawki [...]
Witam, Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, i ważę 63-64 kg ;/;/ . Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem ogólnie dużo. Od kilku dni zacząłem w dużych ilościach jeść sery, pić mleko(kakao). Chciałbym przytyć narazie kilka kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie [...]
Witam! ćwiczę już trochę w/w ćwiczenia, ale nie wiem czy poprawnie. same ćwiczenia wykonuje poprawnie i chodzi mi tylko o rozplanowanie. ćwiczę codziennie, z przerwami na piątek i sobote: 3 serie pompek - 20, 25, 30 3 serie podciągania podchwytem - 5, 6, 6 chciałem dosyć ogólnie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo [...]
[...] nie wiem czy to jest dobry sposób ale dzisiaj jak to zrobiłem byłem tak zmachany że nie mogłem koszuki zdjąć tak mnie klata i bary bolały. Co wy o tym myslicie?? Ja myśle że bedzie ok dzisiaj patrze w lustro po treningu to mi kaptur spuchł jak nigdy wszelkie wskazówki mile widziane Zmieniony przez - Zdziszku w dniu 2009-01-26 20:54:13
[...] w siebie) a nastepnie za jakies 20 min mial bym pic to bialko i w nast. kolejnosci po 30 min np kasza + kurczak...jak na rozpietosc godziny czasu to obawiam sie ze cieko bedzie mi tyle tego wypic i zjesc pelny talez jeszcze Wiec bardzo mnie ciekawi co mi da wypicie tego izolatu 30 min PO treningu jezeli i tak w kilkadzieisat min pozniej bede [...]
